Как пережить жару?


В последнее время в Беларуси установилась жаркая погода. Способность справляться с жарой у каждого человека различна и зависит от адаптационных возможностей организма.

Между тем существуют определенные правила выживания при такой аномальной для нас жаре. Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 11 до 16 часов. Правильно подбирайте одежду и обувь: одежда должна быть только из натуральных тканей светлых тонов и свободного покроя. Обувь — открытая и лучше из натуральной кожи. Голову необходимо защищать от прямых солнечных лучей головным убором. Если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно иметь при себе все необходимые лекарственные препараты. Желательно иметь при себе средства экстренной связи (мобильный телефон), чтобы при плохом самочувствии позвонить. Скорректируйте питание: отдавайте предпочтение овощным и фруктовым блюдам, ограничьте жирную и мясную пищу. Исключите спиртные напитки  и сладкую газировку. Выпивайте до 1,5-2 литров жидкости в день: прохладный чай, морс, соки, квас. Разумно используйте кондиционер: температуру в помещении следует устанавливать ненамного ниже, чем снаружи — оптимальная разница составляет 5 градусов. Не забывайте про личную гигиену. В жару нежелательно принимать ледяной душ или окунаться в холодную воду — это может вызвать  спазм сосудов или привести к простудным заболеваниям. Теплый душ или ванна помогут наладить терморегуляцию. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей и домашних питомцев, так как в салоне создается крайне высокая температура воздуха, опасная для жизни.

Е. ВОРОНОВА, заведующая лабораторным отделом райЦГЭ.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.