Движение — фактор оздоровления

Здравоохранение

8,1

Роль движения для человеческого организма переоценить очень непросто. Мышечной деятельности отводится значительная роль в укреплении здоровья и длительности жизни. Усталость и отрицательные эмоции уходят вместе с мышечной нагрузкой, начинают активно работать все системы организма, преждевременное старение отодвигается.

Недостаточная физическая нагрузка на мышцы чревата осложнениями. Ребенка надо с раннего детства приучать выполнять ежедневно физическую зарядку. Пусть она станет полезной привычкой на всю жизнь.

У человека с сидячим образом работы некоторые группы мышц совсем не испытывают нагрузки, а другие, наоборот, сильно напрягаются. В результате возникают заболевания позвоночника и сосудов ног, застойные явления, отрицательно действующие на сердце и легкие, органы малого таза.  

Обеспечить двигательную активность могут систематические прогулки на свежем воздухе. Они улучшат циркуляцию крови и метаболизм. При ходьбе нагружаются основные мышцы тела человека. Постоянная двигательная активность положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Умственная работоспособность заметно улучшается, если до места работы пройтись пешком.  

Пользу организму приносят и прогулки перед сном: снимается психическое напряжение, быстрее наступает глубокий сон.   Пешие прогулки — самое верное средство укрепления здоровья. Но они могут приносить не только пользу. Противопоказано двигаться до изнеможения. Наступила усталость — прогулку необходимо закончить. Людям пожилого возраста надо пристально следить за своим состоянием и прекратить прогулку при появлении вялости, одышки, сердцебиения.

После обильной трапезы также не стоит сразу выходить на прогулку, лучше подождать около часа. Прогуливаясь, постарайтесь забыть негативные события дня, поддерживайте бодрое настроение. Курить при ходьбе не разрешается. Дыхание должно быть спокойным. Движение — это очень мощный фактор оздоровления организма человека. Люди, которые помнят о пользе движения для организма, как правило, реже болеют и  живут дольше.

Е. ВОРОНОВА, врач-лаборант райЦГЭ.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.