Профилактика стресса


0041

У некоторых уже само приближение зимы вызывает негативные мысли и чувства: и солнце светит не так, и небо мрачнее, и люди вокруг становятся чужими. Одним словом, сознание затянуто пеленой тягостных раздумий. К тому же беспокоят избыточный вес, ощущение постоянной усталости, появляется ненависть к самому себе… Депрессия ввергает в бездеятельность, лишает активности, вселяет вялость и уныние.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо? Этого можно достичь многими способами: с помощью смеха, вкусной пищи, сладостей, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, прогулок — всего не перечислить. Психическое здоровье на 50% зависит от образа жизни человека и лишь на 10% — от медицинских, санитарно-гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий.

Необходимо остановить свой повседневный бег по кругу в бесконечных заботах по дому, в рабочей сумятице и нервотрепке, а обратить внимание на себя, на свое психическое и физическое здоровье. Даже трехразовые прогулки в неделю помогут вам чувствовать себя лучше и физически, и эмоционально. Прерывайте любую посетившую вас негативную мысль, просто начинайте двигаться. Физическая активность творит с людьми чудеса и, как минимум, значительно улучшает настроение и самочувствие.

После трудного рабочего дня нет ничего лучше, чем вернуться домой и немного поиграть со своим домашним питомцем. В этот момент почувствуете облегчение, сбросите негативные эмоции, накопившиеся  за день, и будете готовы в лучшем виде общаться с родными и близкими. У тех, кто держит дома собаку или кошку, снижаются стресс, артериальное давление и частота пульса.

Обязательно нужно научить себя спокойно относиться к стрессам, не переедать, не экономить на сне и иногда позволять себе немного бездельничать. Стресс уменьшает разнообразие полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, поэтому для его профилактики необходимо увеличить употребление таких продуктов, как черника, апельсины, миндаль, репчатый лук, кисломолочные продукты.

Светлана РАССЕЕВА, главный врач райЦГЭ.

 



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.