Профилактика стресса


0041

У некоторых уже само приближение зимы вызывает негативные мысли и чувства: и солнце светит не так, и небо мрачнее, и люди вокруг становятся чужими. Одним словом, сознание затянуто пеленой тягостных раздумий. К тому же беспокоят избыточный вес, ощущение постоянной усталости, появляется ненависть к самому себе… Депрессия ввергает в бездеятельность, лишает активности, вселяет вялость и уныние.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо? Этого можно достичь многими способами: с помощью смеха, вкусной пищи, сладостей, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, прогулок — всего не перечислить. Психическое здоровье на 50% зависит от образа жизни человека и лишь на 10% — от медицинских, санитарно-гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий.

Необходимо остановить свой повседневный бег по кругу в бесконечных заботах по дому, в рабочей сумятице и нервотрепке, а обратить внимание на себя, на свое психическое и физическое здоровье. Даже трехразовые прогулки в неделю помогут вам чувствовать себя лучше и физически, и эмоционально. Прерывайте любую посетившую вас негативную мысль, просто начинайте двигаться. Физическая активность творит с людьми чудеса и, как минимум, значительно улучшает настроение и самочувствие.

После трудного рабочего дня нет ничего лучше, чем вернуться домой и немного поиграть со своим домашним питомцем. В этот момент почувствуете облегчение, сбросите негативные эмоции, накопившиеся  за день, и будете готовы в лучшем виде общаться с родными и близкими. У тех, кто держит дома собаку или кошку, снижаются стресс, артериальное давление и частота пульса.

Обязательно нужно научить себя спокойно относиться к стрессам, не переедать, не экономить на сне и иногда позволять себе немного бездельничать. Стресс уменьшает разнообразие полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, поэтому для его профилактики необходимо увеличить употребление таких продуктов, как черника, апельсины, миндаль, репчатый лук, кисломолочные продукты.

Светлана РАССЕЕВА, главный врач райЦГЭ.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.